przed i

[...] Trzeci posilek: Chleb pelnoziarnisty/ryz paraboliczny/brazowy plus makrela/mieso. Przyblizone wartosci odzywcze: 80g. ww., 30g. bialka zwierzecego, 10-20g. tluszczu Godzine przed treningiem: Ryz paraboliczny/brazowy plus jajka zazwyczaj lub mieso (2 cale jajka i 3 same bialka). Przyblizone wartosci odzywcze: 80g. ww., 30g. bialka zwierzecego, [...]

[...] ? Aktualnie mam do dyspozycji: monohydrat, tauryne, maltodekstryne wiele innych komponentow moge miec wiec mozecie proponować (rozsadnie) Planuje dziennie 3 porcje (rano, przed treningiem, przed snem) rozmiar porcji sobie ustale następująco: skoro dziennie org. wchlonie 10g mono a tauryny potrzebuje 6g razem daje to 16g czyli 1 porcja 5,3g i [...]

[...] - chleb albo bułki; - masło; - jajka; - warzywa; Białko: 30 g, tłuszcz: 25 g, węglowodany: 60 g Potrzebuję odżywkę białkową, jeśli mógłbym bez problemu zwiększyć białko w pożywieniu? Jest sens brać ją przed śniadaniem? Zamienić białko lub ewentualnie dorzucić do niego BCAA? Dorzucić argininę, glutaminę itp? Po jakim czasie dorzucić kreatynę?

[...] 30 zł Juniorzy: 30 zł Dla niezrzeszonych klubów: 45 zł Opłaty dotyczą formuł amatorskich 10.BADANIA LEKARSKIE I WAŻENIE ZAWODNIKÓW - badania lekarskie i ważenie zawodników przed turniejem są obowiązkowe dla wszystkich zawodników - na badania lekarskie należy zabrać- kartę zdrowia sportowca, dokument tożsamości oraz ubezpieczenie [...]

[...] zrobilem sie nidojadek, moze iniekcyjna mi pomoze. Po mecie ma wejsc insa. Zaczne od 8iu. Nie wiem tylko kiedy bic (humalog bedzie). Trenuje po 19, to insa lecialaby ok 20:30-21:00. Spac klade sie kolo 24:00. Mozna smialo dawac? Dac rano przed sniadaniem, przed 4 posilkiem przed treningowym ok 18:00 i po treningu ok 21:00? Jak rozlozyc to bicie?

[...] BCAA 750 strong olimpu i Hi tec protein 80. Prosze o pomoc jak to łączyć.To moje przemyślenia w dni treningowe: kreatyna - 5g na czczo, 5g po treningu aminokwasy - 4 tabsy przed treninigiem 4 tabsy po białko - 30g po treningu i 30g przed snem W dni nietreningowe kreatyna - 5g na czczo, 5g wieczorem aminokwasy jak na etykiecie [...]

[...] skończyłem CKD Właściwa dieta - tutaj tylko ogólniki (na razie) . Te makroskładniki obowiązują tylko pn., śr., pt, W wt. i czw. makroskładniki + ładowanie 50g carb (carbo) przed treningiem i 30g carb (carbo) po treningu(dalej jestem trochę pod moim zapotrzebowaniem)Wydaję się że nie wychodzę z ketozy bo w czasie treningu spalam powyżej 50 carb. [...]

[...] - Atlas - siedząc przyciąganie drążka (na 8 poziomie) - nie wiem jak to się dokładnie to nazywa :) 10/8 razy, - Atlas stojąc - na 3 poziomie łokcie przy tułowiu, uginanie przedramion 8/5 razy, - przyciąganie drążka do poziomu klatki siedząc, przed klatkę i za plecy 10/10 razy - Nie wiem jak to się nazywa :P ale postaram się napisać tak mniej [...]

[...] kcal (+/-30) Warzyw nie wliczałem. Do tego łyżka śmietany itp, więc rzeczywiście wyjdzie około 2500. Musli z jajami, przerzuciłem, na wieczór, czy jednak lepiej przed treningiem ? Migdały to raczej między posiłkami a nie do posiłku. Zamiast migdałów czasem słonecznik 50g (B:12, W:12, T:22, 280 kcal) Dodatkowo pomidor, papryka, ogórek [...]

[...] przeczytałem kilka artukułów dotyczących kreatyny iłaczy je tylko jedna sprawa .Każdy z artykółów zaleca przyjmowanie kreatyny bez fazy nasycenia jednak w kazdym z nich jest przedstawiony inny system dawkowania . 1. Dni treningowe 5 g kreatyny rano i 5 po treningu Dni nietreningowe 5 g rano 2. Dni treningowe 5 g kreatyny przed treningiem [...]

[...] bo widzę że ma dobre opinie. Na opakowaniu pisze żeby z rana na pusty żołądek oraz do 30 minut po treningu. Wiele osób jednak pisze że zamiast po treniungu, lepiej wziąć go przed treningiem bo poczuję wtedy większą pompę. Ma to jakieś znaczenie?? Jak brałem xpanda to brałem go przed i pompa była ale efekty były w sumie marne... Cholera chyba [...]

[...] Kupilem 2kg wpc ostrowi , carbo olimpa i aakg treca. Tzn wiadomo ze do braków w diecie , ale chodzi mi o cos innego. Mianowicie białeczko zawsze na noc i po trenigu , carbo przed i po trenigu . Aakg 30min przed trenigiem i po trenigu . Tyle ze aakg ma byc na pusty zoladek . A jak chce wziasc to 30min przed trenigiem z carbem to czy to zdazy sie [...]

Witam, mam 18 lat 173 wzrostu i ok. 69 kg wagi zaczne od przedstawienia swojego jadłospisu: rano owsianka lub kanapki, twaróg tłusty/jajka i troche oliwy w szkole tutaj są kanapki, ale powoli to zastępuje ryżem/kaszą + do tego zawsze sobie kupie jakiś kefir albo serek wiejski i orzechy jak mam drobne przed treningiem zazwyczaj jest to [...]

[...] moja sytuacje w miesniach tzn 1. Kupilem kreatyne i nie wiem jak brac prosze o co nieco pokierowanie ile brac w dzien treningowy a ile w dzien nietreningowy i ile czasu przed treningiem 2. Prosze sprawdzic czy dobrze jest ulozona kolejnosc cwiczen w planie treningowym i czy dobrze jest ulozona dieta na mase bo chcem troche powiekszyc klatke [...]

Witam. Cykl wystartował 10 Listopada na NITRO III NITRO II MONO z UNIWERSALA Skonczyło się NITRO III, Nitro II troszke jesszcze zostało, mono jest sporo:) Brałem tak: DT: przed trenigniegm nitro III, po nitro II DNT rano: mono 5gr Cykl już się kończy,nie chciałem dokupywac tego samego. Chchałem sprobowac inny przed treignowy, wiec kupiłem NO [...]

Kilka minut przed walką Tim Credeur vs. Cale Yarbrough na "The Ultimate Fighter: Team Rampage vs. Team Forrest" dyrektor Nevada State Athletic Commission odwołał walkę. Credeur poinformował NSAC, że zaprzestał brania leków pięć dni przed ważeniem. Przed walką, na testach antydopingowych substancje zabronione przez NSAC utrzymywały się w [...]

Witam, wlasnie nabylem taki zestaw jak w temacie. Ostatnio bralem 1,5 miesiaca temu storm + shock i uzupelnialem mutant massem diete. Shocka zostalo z poprzedniego cyklu i dokupilem reszte. Jak to dawkowac ? Shock: DT: przed treningiem XP: DT: naczczo, po treningu DNT: w okolicy treningu HMB: przed treningiem 2 capsy (Mega caps OLYMP) [...]

Witam, zastanawiam się nad zastosowaniem kreatyny i bcaa okolotreningowo plus białko przed snem i tu rodzi się pytanie jak łączyć bcaa z kreatyną? Czy np. przed treningiem 5g kredki i po treningu siłowym bcaa a po cardio następne 5g kredki i białko przed snem ? Czy jakoś inaczej to rozplanować tak żeby szła siła? Może np do picia podczas treningu [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat z przerwami, aktualnie sztuki walki + domowe ćwiczenia 6. DIETA: mało śmieci, od niedawna nastawiona na płodność -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie używałem SAA, bywa kardaryna 8. [...]

Wiek:32 lata Waga:92 kg Staż: 3 lata siłownia (+sporty walki od 15 lat) BSN NOXplode 1x3 miarki przed treningiem BSN Cellmass 2x1 miarka po treningu i przed snem BSN Nitrix 3x3 tabletki między posiłkami BSN Thermonex 3x3 30min przed posiłkiem OLIMP Whey Matrix 2x40g białka (rano i w ciągu dnia) EAS Premium Protein 1x40g białka (kazeina na noc) do [...]